Bewegung ist das A und O

Neben der allgemeinen Veranlagung des einzelnen sind es vorrangig zwei Dinge, die über eine gute oder eine schlechte Figur entscheiden, und zwar wie viel wir uns bewegen und wie wir uns ernähren. Darum möchte ich gleich einen Rat voranstellen: Bewegen Sie sich viel und bewegen Sie sich sinnvoll, das heißt, schwimmen Sie viel, fahren Sie Rad in möglichst natürlicher Umgebung, treiben Sie Sport wie zum Beispiel Tennis, gehen Sie viel spazieren und wandern Sie.

All dies sind sinnvolle Möglichkeiten, sich nicht nur eine gute Figur zu erhalten oder sie zu erwerben, sondern für den gesamten Organismus sehr viel zu tun. Über diese Beispiele hinaus gibt es selbstverständlich noch mehr Möglichkeiten an körperlicher Betätigung, und welche Art des Körpertrainings Sie wählen, hängt nicht zuletzt von Ihren ganz persönlichen Vorlieben ab. Eines aber ist für jeden wichtig: Trainieren Sie den Körper möglichst täglich!

Da Sie nun sicher nicht jeden Tag auf den Sportplatz gehen oder einen Wald-Lauf machen können, bietet sich für das tägliche Training als ideale Möglichkeit die Gymnastik an. Wenn Sie täglich die auf den nächsten Seiten vorgestellten

Gymnastikübungen durchführen (oder auch nur einen Teil davon), dann ist das schon ein Grundprogramm für Ihre Figur.

Nehmen Sie die Übungen aber wirklich ernst und führen Sie sie ohne Unterbrechung jeden Tag durch. Machen Sie dabei möglichst das Fenster auf, da Gymnastik an frischer Luft erheblich wirkungsvoller als im geschlossenen Zimmer ist. Sie werden sehen, wie schnell Ihr Körper straffer und schöner wird. Darum fangen wir gleich an (siehe Zeichnungen auf den nächsten Seiten).

Wenn Sie über diese Gymnastikübungen hinaus noch etwas für sich tun wollen, so gibt es dafür eine Reihe von Heimtrainern wie Heimruderer, -fahrräder, Isomed-Roller oder Elektromassagebänder. In letzter Zeit sind auch immer mehr Spezialcremes auf den Markt gekommen, die nach dem Einmassieren in die Haut dem Körper Fett und Wasser entziehen. Damit können Sie also einzelnen Fettpolstern entschieden entgegenwirken.

Und wie gesagt, auch Sauna und Massage - regelmäßig angewandt - unterstützen Ihr Bemühen um eine schönere Figur.

Im Übrigen werden verstärkt in Kosmetikinstituten Ganzkörperbehandlungen mit entsprechenden Geräten durchgeführt. Dazu gehören vor allem Schwachstromgeräte, die Muskeln und Gewebe in Bewegung bringen.

Über eines aber müssen wir uns klar sein: Allen diesen Bemühungen wird nur dann Erfolg beschieden sein, wenn wir auch unsere Ernährung in ein Gesamtprogramm zur Erhaltung oder Erzielung einer guten Figur einbeziehen. Hierzu das Wichtigste im nächsten Abschnitt.

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